World of Shape

CROSS-SHAPE 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut och inte har så mycket tid. 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo. 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo. Programmet har tre olika nivåer: Nivå 1 (dag 1 till 10): Komma-igång. Nivå 2 (dag 11 till 20): Uppbyggnad. Nivå 3 (dag 21 till 30): Högintensitet. Nivå 1: 30/30 sekunder. Nivå 2: 40/20. Nivå 3: 50/10.

CROSS-SHAPE 28 TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

- Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
- Övningarna är både funktionella och effektiva.
- Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
- Du behöver endast ett par hantlar och ett kvastskaft/pinne

Programmet innehåller 66 övningar som du tränar hemma:

# 15 warm-up övningar
# 15 cooldown övningar
# 12 cardio övningar
# 8 övningar för överkroppen- 8 övningar för benen
# 8 övningar för bålen/core

Endast det här behöver du för att utföra vårt effektiva program:

# En pinne/kvastskaft, gummiband eller en handduk och ett par hantlar (eller sandfyllda PET-flaskor).
# En yta på 2 x 2 meter.

Så här enkelt utför du programmet:

# 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo.
# 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo.
# 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo.

Från dag 3 till dag 29 får du en ny övning varje dag. Meningen med ”Dagens nya övning” är att utmana dig själv lite mer varje dag.

Programmet har tre olika nivåer:

Nivå 1 (dag 1 till 10): komma-igång-träning
Nivå 2 (dag 11 till 20): uppbyggnads-träning
Nivå 3 (dag 21 till 30): högintensitets träning

I nivå 1 gör du övningarna i 30 sekunder och vilar 30 sekunder.
I nivå 2 gör du övningar 40 sekunder och vilar 20 sekunder.
I nivå 3 gör du övningar 50 ekunder och vilar 10 sekunder.

Det här programmet är utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED CROSS-SHAPE 28:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED CROSS-SHAPE 28:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED CROSS-SHAPE 28:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/cross-shape-28/

BUTT-BLASTER är ett 22,5 minuters program som är för dig som inte har så mycket tid, vill fokusera på att få fastare och hårdare rumpa, tajtare lår och plattare mage. Du tränar bara 22,5 minuter per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Du får ca 60 övningar totalt. Ett nytt program med 15 övningar varje vecka. Programmet innehåller cardio, core och ben- och rumpövningar.

BUTT-BLASTER TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

# Programmet innehåller cardio, core och ben- och rumpövningar.
# Du får ca 60 övningar totalt. Ett nytt program med 15 övningar varje vecka.
# Övningarna är både funktionella och effektiva.
# Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
# Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED BUTT BLASTER:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED BUTT-BLASTER:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED BUTT-BLASTER:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/butt-blaster/

STAY-IN-SHAPE 180 TRÄNING:

Månad 1 och 4:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på rörlighet och hållning då det är viktigt att får kroppen i rätt balans.

Månad 2 och 5:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på korta intervaller i konditionsträningen samt att ytterligare stärka coremuskulaturen.

Månad 3 och 6:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på kondition och styrka.

Du får ett träningsprogram varje dag, men du avgör själv hur många gånger i veckan du vill träna. Vi rekommenderar ca 3-5 ggr/vecka.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED STAY-IN-SHAPE 180:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug
# Bättre hållning
# Bättre muskulär balans
# Snabba OCH bestående, långvariga resultat

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED STAY-IN-SHAPE 180:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED STAY-IN-SHAPE 180:

# Redan uträknade och färdiga veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Du får ca 100 övningar totalt (ca 15 per månad)
# Du får en ny övning varannan dag
# Du får ett nytt programupplägg varje månad
# Programmet innehåller konditions-, styrke och coreträning samt dynamisk stretching.
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

KICK-START 30 är programmet för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränning och viktminskning och inte har så mycket tid. Du tränar 30 minuter per dag där du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning.

KICK-START 30 TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

# Du får ca 36 övningar totalt.
# Du får en ny övningar varje dag (efter dag 3).
# Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
# Övningarna är både funktionella och effektiva.
# Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
# Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED KICK-START 30:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED KICK-START 30:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED KICK-START 30:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/kick-start-30/

FITNESSFIGHTEN är vårt populäraste 30-dagars program och är för dig som vill få en ”kickstart/utmaning” på fettförbränningen, viktminskningen och "forma/tona" kroppen. Du får ca 36 övningar totalt. Du får en ny övningar varje dag (efter dag 3). Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.

FITNESSFIGHTEN TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

# Du får ca 36 övningar totalt.
# Du får en ny övningar varje dag (efter dag 3).
# Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
# Övningarna är både funktionella och effektiva.
# Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
# Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED VÅRT POPULÄRASTE OCH EFFEKTIVASTE PROGRAM FITNESSFIGHTEN:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED FITNESSFIGHTEN:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED FITNESSFIGHTEN:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/fitnessfighten/

FITNESS-XPRESS passar för dig som inte tränar, tränar lite eller har svårt att kom-i-gång! Du tränar 45 minuter om dagen i 30 dagar. Styrka och cardio (Steg 1-3): Överkropp: cardio, ben, cardio, core. 3 x 13 min = 39 minuter. Högintensitet (steg 4): Överkropp: ben, cardio. 6 minuter. Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du: 36 olika styrke- och cardioövningar. Du får 26 olika övningar högintensitetsövningar. 30 olika utmaningar Totalt: 92 olika övningar.

FITNESS-XPRESS TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du stärker och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

Programmet består av tre delar och fem steg:

Styrka och cardio (Steg 1-3)
# Överkropp: cardio, ben, cardio, core
# 3 x 13 min = 39 minuter

Högintensitet (steg 4)
# Överkropp: ben, cardio
# 6 minuter

Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du:
# 36 olika styrke- och cardioövningar
# 26 olika övningar högintensitetsövningar
# 30 olika utmaningar

Totalt: 92 olika övningar

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED FITNESS-XPRESS:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED FITNESS-XPRESS:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED FITNESS-XPRESS:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/fitness-xpress/

MAMMA-SHAPE är speciellt framtaget för dig som fött barn de senaste tre åren. Varje träningspass tar ca en timme att utföra och övningarna är enkla men mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler. Sedan ökar vi gradvis så att du får önskat resultat. Vi byter ut en övning varje dag så det aldrig blir tråkigt. Totalt får du 35 olika övningar.

MAMMA-SHAPE TRÄNING:

Du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Träningen går lika bra att göra hemma som på gymmet.

Du kan passa på att träna när bebisen sover eller vilar så du behöver inte gå till gymmet. Det enda du behöver är ett kvastskaft och två hantlar eller fyllda PET-flaskor.

Du äter god, vanlig mat sex gånger om dagen enligt vårt kostprogram och använder inte några piller, pulver eller bars. Du får också coaching av våra utbildade personliga tränare och kostexperter som hjälper dig att nå snabba resultat.

Varje träningspass tar ca en timme att utföra och övningarna är enkla men mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass.

De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler. Sedan ökar vi gradvis så att du får önskat resultat. Vi byter ut en övning varje dag så det aldrig blir tråkigt. Totalt får du 35 olika övningar.

# Du får ca 35 övningar totalt.
# Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
# Övningarna är både funktionella och effektiva.
# Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
# Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED MAMMA-SHAPE:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED MAMMA-SHAPE:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED MAMMA-SHAPE:

# Färdiga veckomatsedlar och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/mamma-shape/

EZE-WALKING är för dig som tycker om att promenera, vill bli piggare, öka ditt välmående och gå ner några kilo i vikt. Du tränar med låg belastning men med maximalt resultat. Du promenerar 50 minuter per dag och gör 6 stycken hållningsövningar. Dag 2 till 28 får du en ny övning varje dag som byts ut automatiskt.

EZE-WALKING TRÄNING:

Du kombinerar promenaderna med rörelseövningar som ger dig bättre hållning och ett anpassat matprogram. Du rör på dig 1 timma per dag varje dag under 30 dagar. Alla rörelseövningar kan du göra hemma - du behöver inget gymkort, endast ett kvastskaft.

Du promenerar 50 minuter per dag och gör 6 stycken hållningsövningar, antingen i samband med promenaden (innan eller efter) eller så delar upp det så du promenerar på morgonen och gör hållningsövningarna på kvällen. Dag 2 till 28 får du en ny övning varje dag som byts ut automatiskt.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED EZE-WALKING:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug
# Bättre hållning
# Bättre muskulär balans

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED EZE-WALKING:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning

ALLT DET HÄR FÅR DU MED EZE-WALKING:

# Färdiga veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/eze-walking/

FORTSÄTT TRÄNA MED OSS!
Är du klar med din räningsperiod och vill fortsätta träna med oss? Då har du möjlighet att fortsätta för endast 99 kr/månad.

ALLT DET HÄR FÅR DU NÄR DU FORTSÄTTER TRÄNA MED OSS FÖR ENDAST 99 KR/MÅNAD:
# Redan uträknade, färdiga, utskrivningsbara (pdf) veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Ny veckomatsedel för varje månad du fortsätter att träna med oss
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Över 250 unika träningsövningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support och svar på dina frågor av våra utbildade PT:s
# 18 olika och effektiva program att välja mellan:
- Fitnessfighten
- Butt Blaster 22,5
- Kick-Start 30
- Cross-Shape 28
- Mamma-Shape
- Fitness-Xpress
- Stay-in-Shape 180
- My-best-Shape
- Summer-Shape
- Big and Strong
- Yoga-Shape
- Eze-Walking
- Run-4-Fun
- Mamma-Shape-Combo
- Slim and Tone
- Beach
- Mix-Shape 90

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED VÅR TRÄNING:
# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug
# Bättre hållning
# Bättre muskulär balans 

RUN-4-FUN är programmet för som dig gillar att springa/jogga, vill gå ner några kilon och samtidigt förbättra din löpteknik. Run-4-Fun är ett effektivt sätt för dig att snabbt komma igång och få resultat. Run-4-Fun fokuserar också på att återställa kroppens funktion, genom att programmet tar bort dina begränsningar kommer du att utveckla din löpning.

RUN-4-FUN TRÄNING:

Run 4 Fun fokuserar också på att återställa kroppens funktion, genom att programmet tar bort dina begränsningar kommer du att utveckla din löpning:

- Funktionell rörlighet som hjälper dig att hålla en god hållning även i farten.
- Förbättrad hållning som hjälper dig till ett effektivare löpsteg.
- Funktionell styrka och muskelbalans som hjälper dig till en bättre kraftproduktion och lägre skaderisk.
- Förbättrad bålstabilitet som hjälper dig till ett stabilare rörelsecentrum.

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED RUN-4-FUN:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug
# Bättre hållning
# Bättre muskulär balans

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED RUN-4-FUN:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED RUN-4-FUN:

# Färdiga veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/run-4-fun/

MIX-SHAPE 90 är ett super-effektivt program för dig som gillar variation och vill ha RIKTIGT bra resultat! Vi mixar det bästa av våra andra program för maximal effekt. Du tränar ett nytt program varje dag i veckan. På så sätt kommer du att utmana alla muskler i din kropp. Med det här programmet får du snabba OCH bestående, långvariga resultat!

MIX-SHAPE 90 TRÄNING:

Mix-Shape 90 är perfekt för dig som vill gå ner i vikt och komma i form på 90 dagar.

Det är ett 90-dagars program som du tränar varje dag och mixar det bästa av våra andra program för maximal effekt. På så sätt kommer du att utmana alla muskler i din kropp och du kommer att bli starkare och smidigare än någonsin.

Följande program finns med i Mix-Shape 90 (beräkna träningstid) under en vecka:

Dag 1: Fitnessfighten - 60 minuter
Dag 2: Butt-Blaster - 22,5 minuter
Dag 3: Fitness-Xpress - 45 minuter
Dag 4: Yoga-Shape - 60 minuter
Dag 5: Cross-Shape 28 - 28 minuter
Dag 6: My-best-Shape - 60 minuter
Dag 7: Eze-Walking - 60 minuter

DU FÅR FÖLJANDE RESULTAT MED MIX-SHAPE 90:

# Fastare rumpa
# Plattare mage
# Smalara midja
# Minska i vikt och fettprocent
# Förändring av din kroppsform
# Minskad stress
# Ökad fettförbränning
# Bättre och jämnare humör
# Minskat sockersug
# Bättre hållning
# Bättre muskulär balans
# Snabba OCH bestående, långvariga resultat

DU KOMMER SNABBT OCH LÄTT IGÅNG MED MIX-SHAPE 90:

# Du tränar hemma och behöver endast en yta på 2 x 2 meter
# Du använder endast ett par hantlar och kvastskaft
# Du behöver inget gymkort eller dyr träningsutrustning
# Inget räknande av kalorier - alla recept är redan färdiga för maximal viktnedgång

ALLT DET HÄR FÅR DU MED MIX-SHAPE 90:

# Färdiga veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare

LÄS MER HÄR!
https://www.worldofshape.com/program/mix-shape-90/