Sex godkända friskvårdsaktiviteter du kanske inte kände till

Är du nyfiken på vad du kan använda friskvårdsbidraget till? Friskvårdsbidraget är godkänt för mängder av olika, spännande aktiviteter! Här listar vi sex godkända aktiviteter som du kanske inte kände till.

1. Bowling

Bowling kräver väldigt lite förkunskap och är en rolig sport att prova på, även som nybörjare. Det finns mycket hjälp och utrustning att låna på plats i bowlinghallarna. Bowling blev stort i Sverige på 1930- talet och intresset har bara vuxit sedan dess. Då bowling innebär att man rullar iväg ett tyngre klot passar kanske inte sporten alla. Man tränar både kondition och mental styrka i bowling och eftersom det utövas i lag är det en social sport.

2. Afrodans

Dans i alla dess former är en kul och enkel form av motion, där det dessutom krävs minimalt med utrustning. Här dansar du till trummande afromusik, med stora, enkla dansrörelser vilket gör det enkelt för alla, oavsett bakgrund, att hänga med. Musik och rörelserna brukar liknas vid ett meditativt flöde. Oftast dansar man afrodans barfota för att man ska kunna fokusera på sig själv, kroppens rörelser och känna en anknytning till jorden. Afrodans är bra för dig som har en stel överkropp, särskilt om du har framåtroterande axlar eller en stel bröstrygg!

3. Meditation

Meditation gör gott för både kroppen och själen. Flera studier pekar på att meditation kan hjälpa dig att minska stress, kontrollera ångest, ge ett förlängt uppmärksamhetsspann och förbättrad sömn. Det sägs till och med förbättra din prestationsförmåga och kreativitet, perfekt om du har ett krävande jobb. Det kan vara bra att komma ihåg att meditation är en färskvara och att det krävs träning för att lära sig att hantera det ordentligt. Ge inte upp om du tycker att det är svårt de första gångerna.

4. Vattenaerobics

Vattenaerobics är en serie av rörelser och stretching som, liksom namnet skvallrar om, utförs i vattnet. I och med vattenmiljön är vattenaerobics skonsam mot lederna, vilket gör det enklare för människor med artros eller andra rörelseproblem att delta. Många som är ovana vid träning blir lätt väldigt varma och därmed för trötta för att fortsätta träningen inom- eller utomhus. Vattnet fungerar som en temperaturreglerare, vilket också gör att fler människor känner sig delaktiga i den här sporten. Vattenaerobics är däremot inte optimalt om man vill bygga upp sin muskelmassa, eftersom effekterna av gravitation i vattnet minskar muskelmotståndet.

5. Rökavvänjning

Vi på ActiWay har många anslutna partners som erbjuder hjälp att sluta röka. Det kan vara tufft att sluta på egen hand, både när det gäller att våga ta det första, avgörande steget men även att hålla motivationen uppe när man väl har bestämt sig för att sluta. Hälsofördelarna med att sluta röka är många; riskerna för hjärtinfarkt minskar, du får bättre luktsinne, ditt immunförsvar blir starkare och risken för tandlossning minskar avsevärt.

6. Personlig träning

Det finns en myt om att en PT är någon som visar hur man sitter rätt i träningsmaskinen och skriker åt en att träna hårdare men det är långt från verkligheten. Det finns massor med vinster med att ta hjälp av en personlig tränare. En PT hjälper dig att ta fram en träning som passar just dig och ser till att du får ut maximal effekt av din träningstid. En PT mäter dina resultat, är påhittig, insatt, kreativ och vet precis vilka utmaningar och träningsformer som får dig att träna med glädje!

Friskvårdsbidraget är ett bra alternativ för dig som kanske vill prova på en ny sport eller aktivitet. Med hjälp av vår sökfunktion kan du enkelt se vilka anslutna partners som finns nära dig. Prata med din arbetsgivare om vilka personalvårdsförmåner som gäller specifikt hos er och ge dig ut för att upptäcka en ny aktivitet. Lycka till!