Olika yogaformer – vilken ska man välja?

På yogastudios och gym finns nu för tiden ett stort utbud av yogaklasser. Det går inte att förneka att yoga har blivit riktigt populärt, trots detta finns fortfarande en viss skepsis kvar hos vissa som har en ganska bestämd bild av vad yoga är och att det absolut inte är något för dem. Vad de troligtvis inte har koll på är att det finns många olika typer av yoga som passar olika typer av människor. Fysiskt utmanande, avslappnande eller meditativ, här är några av de vanligaste.

Yinyoga

Yinyoga handlar om strech och avslappning. Du är oftast ganska passiv och positionerna hålls länge för att musklerna riktigt ska ha tid att slappna av och falla in i positionerna. Yinyoga passar dig som tränar hårt och vill ha ett komplement som mjukar upp kroppen och får dig att slappna av. Den passar också dig som har ont i kroppen eller dig som vill minska stress och uppleva stillhet.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är inte fysiskt utmanande utan den handlar snarare om att utmana det spirituella och jobba med energier i kroppen. Genom meditation, andningsövningar och mantran strävar du efter inre utveckling. Kundaliniyoga passar dig som gärna plockar fram din spirituella sida och inte letar efter fysisk utmaning.

Hathayoga

I hathayoga blandas fysisk utmaning med meditation och strävan efter att finna inre lugn. Den passar dig som vill ha ett lugnt med fysiskt träningspass. Det som skiljer hathayogan från till exempel vinyasa eller ashtanga är att du i hathayoga håller ett lugnare tempo och ett mer statiskt utövande.

Ashtangayoga

Ashtangayogan är den yogaform som beskrivs som mest fysiskt utmanande. Det här är en yogaform för dig som vill utmana din styrka och mobilitet. Typiskt för ashtangayoga är att du utför fysiskt krävande positioner i en bestämd ordning, synkroniserat med andning i ett flöde.

Bikramyoga

Svettigt värre! Bikramyogan är en form av hathayoga med 26 positioner som utförs tillsammans med andningsövningar i 40 graders värme och 40% luftfuktighet. Värmen bidrar till djupare stretch och mjukare muskler. Den passar dig som gillar värme och vill utmana dig själv fysiskt och mentalt.

Restorative yoga

Här är en yogaform för dig som verkligen vill varva ner. I restorative yoga används ofta filtar och kuddar för att du på bästa möjliga sätt ska hjälpa kroppen och sinnet att återhämta sig. Positionerna är bekväma och mycket mjuka och hålls ofta i flera minuter. Många hävdar att restorative yoga är en av de svåraste yogaformerna eftersom vi i regel har mycket svårt att slappna av på det sättet som eftersträvas i restorative yoga.

Vinyasa

Vinyasayoga kan vara både fysiskt utmanande och avslappnande och mjuk. Vinyasa handlar snarare om sättet du utövar yoga. Man kan beskriva det som ett dynamiskt samspel mellan rörelse och andning som utförs som i ett flöde. Ett vinyasapass kan skilja sig från gång till gång och det passar dig som gillar omväxlingen från fysiskt krävande till rent meditativ yoga.

Här hittar du alla friskvårdsleverantörer som erbjuder yoga.