Flytta träningen dit den passar dig

Träning gör gott, kanske extra mycket i orostider. När Coronaviruset nu härjar fritt och arbetsplatserna flyttas hem och en del av oss sitter i karantän blir yoga och träning online ett ännu viktigare verktyg för vårt välmående. Här ger Yogobe tips på hur du kan komma igång med träningen var som helst, både på det fysiska och mentala planet.

Stå stadigt i stormen

Plötsligt står vi på en plats vi förmodligen hade extremt svårt att föreställa oss för bara några veckor sedan. Med ett växande antal insjuknande, restriktioner för större folksamlingar, en pandemiklassning och en växande allmän oro. Allt till följd av ett virus som nästan ingen av oss visste existerade för tre månader sedan. 

Förutom det faktum att människor blir svårt sjuka, att vi får stora problem i samhället rent praktiskt, väcker detta även mycket känslor. Oron för att närstående och vi själva ska drabbas av Corona och de konsekvenser det kan medföra ekonomiskt. Hela samhället påverkas på så många plan.

Mitt i stormen behöver vi ändå stå stadigt och ta hand om oss själva. Vi mår bra av träning, både fysiskt aktiv och mental sådan, det kommer inte förändras även om världen är i gungning. Att vara stark i kroppen gör att vi bättre kan stå emot sjukdom om vi skulle bli sjuka och vara trygga i sinnet när tankarna rusar, för att behålla lugnet. 

Ta hand om dig själv

Rekommendationen är att stanna hemma om du upplever symtom som kan tyda på att du är smittad av viruset. Det innebär inte bara om du får influensaliknande symtom, utan även om du får känningar av en förkylning då många endast blir lindrigt sjuka. Likaså om du befunnit dig i riskområden. I det senare fallet kanske många är friska och inte kommer att bli sjuka utan bara får sitta i frivillig karantän. Då kan träningen vara en räddare för att få utlopp för energin. Kanske kan de här dagarna även vara ett tillfälle att lägga tid på att börja meditera och yoga, att hitta verktyg för att hantera stress i vardagen som väntar på att du åter ska inta den.

Om du är sjuk med exempelvis halsont och feber är träning och yoga inte att rekommendera. Men om du inte är alltför sjuk eller är på bättringsvägen kan till exempel avslappningsövningar eller meditation vara ett skönt sätt att hjälpa kroppen återhämta sig.

Tips för din onlineträning

• Spika tiden – Bestäm en fast tid för ditt utövande, och försök att inte låta något komma emellan.

• Förberedelser – Rulla ut yogamattan och ställ i ordning alla saker du kan tänkas behöva i förväg, och låt dem om möjligt ligga framme. Om du tänker yoga eller träna på morgonen – lägg fram kläderna bredvid sängen kvällen innan.

• Upprepning ger mer – precis som när du går på pass på gymmet så kan det vara svårt att hänga med i en klass första gången under en onlineklass. Gör gärna samma klass några gånger för att komma in i den ordentligt, då får du ut mer av den efter hand.

• Acceptans – Det är som det är just nu. Försök att acceptera läget även om det är frustrerande om arbetsplatsen inte fungerar som vanligt, om dina planer går i stöpet. Hälsan är viktigast. Du har en kropp, använd den som du kan.

• JUST DO IT! – Du kommer möta motstånd, garanterat. För hur skönt är det inte att ligga kvar i soffan istället? Möt motståndet. Ge det lite utrymme, så det inte äter sig fast. Försök sedan bara låta det vara där, och kör igång.

Skrivet av Yogobe – en av alla våra fantastiska friskvårdsleverantörer.

Klicka här för att komma till Yogobe och här för att komma till hitta friskvård.